للتخلص من الوزن الزائد في ثلاثه ايام

للتخلص من الوزن الزائد في ثلاثه ايام

البرنامج السريع والفعال للتخسيس والرجيم للتخلص من الوزن الزائد في ثلاثه ايام

برنامج اليوم الاول

وجبة الافطار

- حبه من الفواكه
- كأس شاي اخضر غير محلى قبل تناول وجبه الافطار مدة ساعه
- كأس حليب خالي الدسم

وجبة الغداء

- فواكه ( نوع واحد ) بدون تحديد الكميه

وجبه العشاء

- صحن شوربه العدس او الخضار المشكله
- سلطه الخضار المشكله مع اضافه الخل وعصير الليمون لك الحريه في تحديد الكميه
- فواكه طازجه مثل الجزر او التفاح بدون تحديد الكميه

برنامج اليوم الثاني

وجبه الافطار

- قبل الافطار مدة ساعه كوب عصير ليمون دافئ
- كوب حليب قليل الدسم ( يمكن استعمال حليب الصويا )
-حبه موز واحدة

 وجبه الغداء

- طبق شوربه الخضار المشكله

وجبة العشاء

- طبق كبير سلطه الخضار المشكله مع الخل وعصير الليمون
- كوب عصير الجزر او البرتقال الطبيعي غير المحلى

برنامج اليوم الثالث

 وجبه الافطار

- شاي أخضرقبل الافطار مدة ساعه غير محلى

وجبه الغداء

- طبق متوسط الحجم شوربه الخضار

 وجبه العشاء

- شوربة الخضار
- سلطه الخضار المشكله
- كأس حليب قليل الدسم غير محلى

مواضيع ذات صلة